बेली फैट के 5 मुख्य प्रकार और कैसे स्वस्थ तरीके से इससे छुटकारा पाएं

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पेट की अतिरिक्त चर्बी कई अलग-अलग कारणों से जमा हो सकती है, और वे हमेशा आपके खाने की आदतों से संबंधित नहीं होती हैं। इसके अलावा, अवांछित पाउंड बहाने का सबसे अच्छा तरीका अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है कि आपने उन्हें क्यों प्राप्त किया। पेट वसा के कुछ प्रकार हैं, और उनमें से प्रत्येक एक अलग वजन घटाने के दृष्टिकोण के लिए कहता है।



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यहाँ पाँच प्रकार की बेलें हैं और उनका आकार कैसे सुधारें:

1. तनावग्रस्त पेट



यह एक प्रकार का पेट है जो लोगों को तब मिलता है जब वे होते हैं लगातार तनाव में । सबसे पहले, तनाव हार्मोन का ऊंचा स्तर कोर्टिसोल अपने शरीर को अधिक वसा जमा करने का कारण। दूसरे, कोर्टिसोल के उच्च स्तर आपको बना सकते हैं मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थ । इसके अलावा, यदि आपके शरीर में बहुत अधिक कोर्टिसोल है, तो आपको सोने के साथ-साथ सोने में भी मुश्किल हो सकती है। तनावग्रस्त पेट से छुटकारा पाने के लिए, रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें, दिन के पहले भाग में कैफीन की खपत को सीमित करें, नाश्ते को छोड़ें और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने से बचें।

2. बीयर पेट

बीयर सहित बहुत अधिक शराब पीने से आपके चयापचय में बड़े व्यवधान हो सकते हैं। इसके अलावा, शराब आत्म-नियंत्रण का दुश्मन है, और इससे पीने वालों को अधिक खाने की संभावना है। इसके अलावा, बहुत अधिक बीयर पीने से संतुलन से हार्मोन फेंक देते हैं , जो खुद वजन बढ़ाने का कारण बनता है। इस प्रकार के पेट से छुटकारा पाने के लिए, धीरे-धीरे आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली शराब की मात्रा को सीमित करें (या पूरी तरह से पीना बंद करें) और प्रोटीन से भरपूर ताजे फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें।

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3. प्रसवोत्तर पेट

बच्चे को जन्म देना शायद आपके जीवन के सबसे खुशी के पलों में से एक है, लेकिन गर्भावस्था आप अतिरिक्त पेट वसा के साथ छोड़ सकते हैं और सांवली त्वचा । पहली बार समस्या को रोकने के लिए गर्भावस्था से पहले पेट को लक्षित करने वाले व्यायाम करने की सिफारिश की गई है। गर्भावस्था के बाद अपने पेट को चापलूसी करने के लिए, अपने चिकित्सक द्वारा अनुमोदित व्यायाम करें और दो के लिए खाना बंद कर दें।

4. फूला हुआ पेट

आपका पेट कई अलग-अलग कारणों से फूला हुआ हो सकता है। उनमें खाद्य असहिष्णुता (जैसे ग्लूटेन या लैक्टोज को पचाने में असमर्थता), आपकी आंत में एक जीवाणु असंतुलन और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं। ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए, अपने आहार से संदिग्ध खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से समाप्त करने की कोशिश करें ताकि यह देख सकें कि उनमें से एक ब्लोटिंग का कारण बन रहा है; फाइबर युक्त और अधिक खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें किण्वित खाद्य पदार्थ , अधिक पानी पीना, और एक प्रोबायोटिक पूरक लेने पर विचार करें।

5. हार्मोन पेट

जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, उच्च कोर्टिसोल आपको अवांछित पाउंड प्राप्त करने का कारण बनता है। अंडरएक्टिव थायरॉयड के कारण भी पेट का वजन बढ़ सकता है। महिलाओं में एस्ट्रोजन का कम स्तर और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन भी पेट बढ़ा सकता है। हार्मोन के पेट से छुटकारा पाने के लिए, आपके हार्मोन के स्तर की जांच की गई है यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके हार्मोन के स्तर को स्थिर रखने में मदद करें, और नियमित रूप से व्यायाम करें।

स्रोत: टिपहेरो , सकारात्मक , सरल कार्बनिक चिकित्सा

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